Anak-anak dianjurkan mengkonsumsi susu sejak usia dini guna mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang optimal. Tidak hanya pertumbuhan tinggi badan saja, anak yang rajin minum susu memiliki tingkat kecerdasan otak lebih baik berkat kandungan omega 3 dan 6 pada susu. Susu tinggi protein bisa membantu meningkatkan sistem imunitas mereka sehingga bisa lebih aktif melakukan kegiatan harian tanpa mudah terkena serangan penyakit.
Kapan sebaiknya anak minum susu?
Sebenarnya, tidak ada batasan tertentu kapan harus mengkonsumsi susu. Misalnya Anda atau anak-anak bisa mengkonsumsi kapan saja baik pagi, siang atau malam hari. Namun, Anda yang ingin mendapatkan manfaat minum susu secara maksimal, sebaiknya ketahui rekomendasi waktu yang tepat. Berikut anjuran waktu mengkonsumsi susu yang tepat untuk anak-anak yaitu :
1. Setelah melakukan olahraga
Susu tinggi protein sangat direkomendasikan dikonsumsi setelah melakukan olahraga. Hal ini dikarenakan manfaat susu yang baik untuk kesehatan setelah melakukan olahraga yang berat. Manfaat minum susu setelah aktivitas fisik yang melelahkan adalah bisa membangun massa otot, mengurangi rasa nyeri akibat olahraga berat dan mengembalikan energi tubuh yang telah hilang.
Kandungan laktosa alami pada susu akan membuat Anda kembali merasa bersemangat untuk melakukan aktivitas lainnya meski telah lelah berolahraga. Anak-anak yang minum susu setelah olahraga juga akan terhidrasi sebab susu bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
2. Sebelum tidur malam
Minum susu sebelum pergi tidur sering Anda dengar sebagai nasehat sejak lama. Tentu ada manfaat minum segelas susu sebelum tidur malam yaitu menjaga kondisi perut tetap kenyang. Si kecil tidak terbangun malam karena merasa lapar sebab telah mendapatkan kandungan nutrisi dari susu. Selain itu, minum susu yang mengandung asam amino bisa membantu pembentukan serotonin untuk meningkatkan suasana hati lebih baik dan melatonin yang bisa menjaga kualitas tidur si kecil.
Hal yang perlu diperhatikan adalah usahakan minum susu beberapa waktu sebelum tidur. Jangan lupa untuk menggosok gigi si kecil agar kesehatan gigi tetap terjaga atau tidak terkena karies gigi.
3. Beberapa jam setelah makan utama
Minum susu di antara waktu makan menjadi waktu terbaik yang harus Anda perhatikan. Anak-anak bisa minum susu beberapa jam setelah makan utama agar anak tetap mendapatkan zat gizi dari menu makanan utama. Anda harus tahu bahwa nutrisi susu tidak bisa menggantikan nutrisi dari makanan padat sehingga perlu mengkonsumsi makanan lebih dulu.
Selain itu, Anda yang memberikan camilan berupa kacang-kacangan atau makanan lain yang mengandung asam fitat, pemberian susu setelah makan bisa membuat penyerapan mineral pada susu menjadi terhambat karena makanan terkait bersifat antinutrisi.
Anak yang minum susu sebelum makan bisa memicu rasa kenyang berlebih sehingga dia enggan makan lagi. Tentu anak bisa mengalami masalah berat badan bila tidak mau mengkonsumsi makanan padat lainnya. Jadi, pastikan Anda mengelola waktu minum susu dengan baik agar keseimbangan gizi yang masuk ke dalam tubuh bisa lebih optimal.
Mengetahui waktu terbaik minum susu tinggi protein bisa membantu penyerapan kandungan nutrisi pada susu lebih maksimal. Anda bisa memberikan susu pada si kecil sesuai dengan takaran usia masing-masing, misalnya anak usia 6-9 tahun direkomendasikan minum susu minimal dua gelas sehari. Untuk anak usia lebih kecil, pemberian susu formula bisa menjadi pilihan nutrisi tambahan pendamping ASI. Pilih jenis susu dengan rasa enak sesuai selera si kecil untuk meningkatkan kegemaran mereka mengkonsumsi susu sejak usia dini, ya!
